カオリ：ずいぶん暖かくなってスポーツするには絶好のコンディションになってきたね！
舞洲の中も緑が映えてきたよ♪
ケ ン：そうだね！僕も何か新しいスポーツを始めようと思って、”ノルディックウォーキング”を
始めてみたんだ。
カオリ：ノルディックウォーキング？
ケ ン：そう！カオリにも紹介しようと思っていろいろ調べてきたんだ。
カオリ：知りたい知りた〜い！
ケ ン：OK！まずはどんなスポーツか説明するよ。写真を見てくれる？
ノルディックウォーキングはこの2本のポールを持って歩くウォーキングなんだ。
カオリ：え？杖みたいにしてたら逆に歩きにくい気がするけど…。
ケ ン：ノルディックウォーキングは前にポールをつかないんだよ。自分より後方の地面を
ポールで押す、って言った方がいいかな。
少しのコツをつかむだけで歩幅が大きくなったり、スピードが増す感覚を体験できるよ！
カオリ：すごいね！普段のウォーキングにポールをプラスするだけでそんなに変わるんだ！
ケ ン：変化は感覚だけじゃないよ！次は身体への効果について教えてあげるよ。
まず消費カロリーだ。
普通のウォーキングに比べて20％も消費カロリーが上がる研究結果が出てるんだ。
カオリ：ポールを持っただけで2割も上がるの？
ケ ン：ポールで地面を押す動作に大きな秘密があるんだ。
ポールを押すことで二の腕の筋肉、背中や肩甲骨周りの筋肉等…普段のウォーキングでは
あまり動員されない上半身の様々な筋肉を動かすことができるんだ。
カオリ：なるほど！動かす筋肉が増えれば当然消費カロリーもあがるわけね！
ポールを腕で押すんだから体重が上半身に分散されてヒザへの負担も減りそうね！
ケ ン：そのとおり！すこしヒザの悪い人のリハビリにもなるね。
他にも様々な効果が期待できるスポーツなんだ！
あと一番大事なのは気持ちよく歩くことが大事。いい風景を見ながら、とか。
カオリ：つまり、舞洲は今とっても気持ちよく歩けますってことよね♪
ケ ン：そういうこと(笑) |
